Цигун – как снять стресс при помощи дыхания
25.05.2015
Каждый из нас испытывает стресс в той или иной мере. Ли Холден расскажет, как начать заниматься цигуном и при этом избавиться от стресса.
Упражнение можно делать стоя или сидя:
- округлите руки и поставьте их на небольшом расстоянии от живота ладонями к себе
- на вдохе поднимайте руки над головой, при этом разворачивая ладони вверх
- на выходе опускайте руки в начальное положение
- старайтесь дышать медленно и глубоко
- затем кулачками постучите по своей груди
- постучите раскрытой ладонью по руке от груди к запястью
- когда идете вниз — по внутренней части руки
- когда идете вверх — по внешней части руки
- то же самое с другой рукой
- теперь опустите руки по бокам
- попрыгайте немного на своих пяткам, при этом тряситесь всем телом
- вдыхайте через нос, выдыхайте через рот
- расслабьтесь и постойте неподвижно, почувствуйте как энергия течет
- затем упражнения длинными глубокими вдохами и выдохами, поднимая и опуская руки ( около 10 вдохов)
- думайте о том, что вы хотите привлечь в свою жизнь
- теперь опустите руки, скрестив ладони на живот и сделайте несколько глубоких вдохов прямо в ваш живот
- и расслабьтесь
Это упражнение занимает всего несколько минут и вы уже чувствуете, как энергия заполняет ваше тело.
Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии. Чтобы добавить комментарий
представьтесь, пожалуйста.