Цигун – как снять стресс при помощи дыхания

25.05.2015

Каждый из нас испытывает стресс в той или иной мере.  Ли Холден расскажет, как начать заниматься цигуном и при этом избавиться от стресса.


 



Упражнение можно делать стоя или сидя:
 

  •     округлите руки и поставьте их на небольшом расстоянии от живота ладонями к себе
     
  •     на вдохе поднимайте руки над головой, при этом разворачивая ладони вверх
     
  •     на выходе опускайте руки в начальное положение
     
  •     старайтесь дышать медленно и глубоко
     
  •     затем кулачками постучите по своей груди
     
  •     постучите раскрытой ладонью по руке от груди к запястью
     
  •     когда идете вниз — по внутренней части руки
     
  •     когда идете вверх — по внешней части руки
     
  •     то же самое с другой рукой
     
  •     теперь опустите руки по бокам
     
  •     попрыгайте немного на своих пяткам, при этом тряситесь всем телом
     
  •     вдыхайте через нос, выдыхайте через рот
     
  •     расслабьтесь и постойте неподвижно, почувствуйте как энергия течет
     
  •     затем упражнения длинными глубокими вдохами и выдохами, поднимая и опуская руки ( около 10 вдохов)
     
  •     думайте о том, что вы хотите привлечь в свою жизнь
     
  •     теперь опустите руки, скрестив ладони на живот и сделайте несколько глубоких вдохов прямо в ваш живот
     
  •     и расслабьтесь


Это упражнение занимает всего несколько минут и вы уже чувствуете, как энергия заполняет ваше тело.

Источник


Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии. Чтобы добавить комментарий представьтесь, пожалуйста.
ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека