Здоровый дом в мегаполисе — фантастика или реальность?

11.07.2012

"Жить полезнее в деревне" — это не просто набившее оскомину утверждение, но и факт: заболеваемость среди городского населения выше, чем среди сельского.


Высокая плотность населения, повышенный уровень шума и загрязненная среда (почва, вода, воздух) тому виной.

Можно ли организовать домик в деревне в среднестатистической квартире? Попробуем.

Поэтому неудивительно, что многие рекомендации по улучшению здоровья заключаются вовсе не в приеме лекарств, а в поддержании необходимого качества жизни. Некоторые из них можно реализовать в пределах своего жилища.

Простудные заболевания

Если помнить, что возбудители ОРИ — вирусы или бактерии (а не переохлаждение, как часто полагают), которые распространяются преимущественно воздушно-капельным или контактным путем, то сразу становится ясно, что нужно делать дома, чтобы снизить риск инфекции.

  • Проветривать каждое из помещений в доме хотя бы раз в день, не находясь в это время на сквозняке — известно, что вирусы хорошо распространяются в пыльной и теплой среде, но "боятся" циркулирующего и прохладного воздуха;
  • Регулярно проводить влажную уборку, т. к. вирусы после попадания в помещение еще долго сохраняются на многих поверхностях. К примеру, на металлических предметах и пластмассе они остаются жизнеспособными до 48 часов. А к ним, кстати, относятся дверные ручки, телефонные трубки или клавиатура компьютера, которыми мы пользуемся много раз за день;
  • Не злоупотреблять обогревателями и кондиционерами: слишком теплый воздух способствует распространению вирусов, слишком холодный — приводит к переохлаждению организма и ослаблению иммунитета. Кондиционер будет полезен, если он снабжен системой очистки воздуха и увлажнения, в противном случае он только ускорит циркуляцию болезнетворных вирусов и бактерий.

Нервные расстройства

На первый взгляд, нарушения в работе нервной системы никак не связаны с нашим жилищем. Просто уже мало кто из горожан осознает, что одним из стрессорных факторов для них по-прежнему является уровень фонового шума. Грохот проезжей части за окном или стройки в соседнем квартале, мерный гул вытяжной системы на кухне — все это служит мощным, хотя и не всегда заметным, источником нервного напряжения.

Что сделать, чтобы снизить уровень шума?

  • Установить окна-стеклопакеты;
  • Провести ремонт, в рамках которого под обои поместить шумоизоляционный материал;
  • Использовать вытяжку на кухне только тогда, когда это и в самом деле необходимо; Не оставлять включенным телевизор, если вы его не смотрите;
  • Слушать музыку не на полную громкость (доказано, что громкая музыка — источник стресса);
  • Еженедельно совершать дальние прогулки, желательно в парк, чтобы насладиться полной тишиной. В настоящее время неврологи даже употребляют такой термин, как "терапия тишиной".

Заболевания желудочно-кишечного тракта

Несмотря на то, что все давно и повсеместно пользуются холодильниками и другой полезной кухонной техникой, за качеством хранимых продуктов следить удается далеко не каждому. Чтобы избежать кишечных инфекций и пищевых отравлений, а также обострений имеющихся хронических заболеваний ЖКТ, нужно соблюдать несколько правил:

  • Соблюдайте рекомендации по хранению продуктов питания, указанные на упаковке, проверяйте срок годности;
  • Соблюдайте товарное соседство на полках холодильника. Сырое мясо не может лежать рядом с сыром, а все приготовленные блюда должны находиться в закрытых пищевых контейнерах;
  • Тщательно мойте овощи, фрукты и зелень;
  • Пейте только чистую воду — очищенную или бутилированную;
  • Никогда не ешьте подпорченную или заплесневевшую еду, ведь даже если вы срезали перед этим подгнивший или заплесневелый краешек, в основной массе остаются токсичные продукты жизнедеятельности бактерий и грибков.

Аллергические заболевания

Аллергия сегодня является самым распространенным из неинфекционных заболеваний. Каждые 8-10 лет количество аллергиков на Земле удваивается, и дело тут не только в сезонном поллинозе, а в том числе и в аллергических реакциях на обычную домашнюю пыль, которая представляет собой смесь из уличной пыли, микроворсинок из домашнего текстиля, пыльцы растений и частиц шерсти домашних животных и чешуек человеческой кожи (до 70%). Именно они и служат отличной пищей для печально известного пылевого клеща, отходы жизнедеятельности которого — сильнейший аллерген! Как же спастись от этой напасти?

  • Регулярная уборка всех текстильных поверхностей, включая ковры и мебель пылесосом, желательно с водными фильтрами. Если диагноз "аллергия" уже поставлен кому-либо из вашей семьи, то с коврами лучше всего вообще распрощаться;
  • Использование очистителя воздуха;
  • Замена всех пуховых перин, одеял и подушек на микрофибровые.

И помните: чтобы ваш дом был вашей крепостью, заботиться о нем надо, как о живом организме. И тогда он вам ответит тем же.

Источник


Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии. Чтобы добавить комментарий представьтесь, пожалуйста.
ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека